树立健康的正确观念～
健康三要素：饮食、运动、睡眠
饮食：
每天的饮食中，1/2是蔬菜；1/4谷物、粗粮、全麦等主食；1/4肉类等高蛋白质。除此之外，加一袋牛奶，一个水果～
果汁不能代替水果～
肉类：每天需要半个手掌大小、1cm厚左右的瘦肉，还有一个鸡蛋
大豆和坚果的营养价值较为接近，可以相互替换；每天至少需要摄入一袋牛奶，几片豆腐或者一杯豆浆或者一小把坚果～
咖啡、奶茶、可乐等糖分超标，过量食用对身体有害，压力大的时候不要通过暴饮暴食或者吃甜食缓解，会引发肥胖，而且血糖的突然升高和降低会造成人的焦虑不安，影响工作效率～
燕麦片、杂粮粥、水果沙拉（少吃沙拉酱）、酸奶等都是很健康的饮食～
吃一些深色蔬菜、肝脏、蛋黄补充维生素A，日照合成人体维生素D～
运动：
正确的运动量：每周至少进行5天中等强度的身体活动，每次半小时以上，即每周运动量要在150min以上～